Joga na płaski brzuch. Jak zrzucić zbędne kilogramy po świętach?
Jak dbać o formę w domu w czasie kwarantanny i jak pozbyć się zbędnych kilogramów po świętach? Poniżej znajdziesz pięć prostych ćwiczeń na płaski brzuch i dobre samopoczucie. Joga to doskonały trening dla ciała i duszy w czasie kwarantanny.
Zastanawiasz się jak dbać o formę w czasie kwarantanny i jak zrzucić zbędne kilogramy po świętach. Zobacz pięć prostych ćwiczeń na płaski brzuch, które możesz wykonać w domu. Joga to doskonały sposób na płaski brzuch i równowagę psychiczną. Potraktuj kwarantannę jak turnus odchudzający, ćwicz jogę i wymodeluj ciało na nadchodzące lato.
Joga na płaski brzuch. Pięć prostych ćwiczeń na płaski brzuch – Joga w domu
Przedstawione poniżej ćwiczenia postaraj się wykonywać seriami, po pięć razy każde, wszystkie figury wykonuj przez 15 – 30 sekund, pamiętając o oddychaniu. Pomiędzy ćwiczeniami możesz robić przerwy po 15 sekund. Z każdym kolejnym treningiem, wydłużaj czas ćwiczeń, skracając przerwy pomiędzy kolejnymi seriami. Najskuteczniejsze ćwiczenia (figury) na płaski brzuch to Kumbhakasana, Bhujang asana, Dhanurasana, Naukasa, Pavanamukthasana.
Jak dbać o formę w domu podczas kwarantanny?
Wiele osób kojarzy jogę z treningiem dla duszy, nie zdając sobie sprawy, że regularne ćwiczenie jogi ma również zbawienny wpływ na nasze ciało. Regularne treningu sprawiają, że „uśpione” dotychczas partie ciała zaczynają pracować i spalają tkankę tłuszczową. Ćwicząc jogę, nie musisz od razu wykonywać bardzo trudnych figur, prosty trening jest równie skuteczny. Wykonuj regularnie pięć ćwiczeń na płaski brzuch i ciesz się latem pięknie wymodelowaną sylwetką. Wykorzystaj czas kwarantanny na poprawienie sylwetki, w końcu drugi raz tak dużo wolnego czasu może Ci się nie przytrafić. Trenuj każdego dnia i zrzucić dodatkowe kilogramy po świętach.
Joga sposób na spędzenie kwarantanny
Joga wycisza nerwy, uczy cierpliwości i pozwala spojrzeć na świat z dystansem, trenując regularnie, osiągniesz równowagę psychiczną w czasie kwarantanny. Jeśli postawisz sobie za cel wymodelowanie brzucha na lato, skupisz się na treningach i odwrócisz swoją uwagę od ciągłego przebywania w domu. Ćwicz jogę, zamiast narzekać, wykorzystaj kwarantannę.
Właśnie czegoś takiego szukałam, proste ćwiczenia, które odwrócą moją uwagę od bezczynnego siedzenia w domu i oglądania w lustrze moich wałeczków i boczków. Tylko, że jak lubię rywalizację więc fajnie by było, że tak się skrzyknąć w kilka osób a potem chwalić efektami. Całe życie zamierzam ćwiczyć, ale teraz to już nie mogę powiedzieć że nie mam czasu, przecież mam go aż za duuużo. Zabieram się do modelowania mojej sylwetki i może na lato będę miała figurę modelki. Tylko jeszcze lodówkę na kłódkę muszę zamknąć, bo moje jedyne spacery to do lodówki i na kanapę:) Teraz wydłużę dystans do sypialni na ćwiczenie Yogi.
Myślałam, ze joga jest trudniejsza, podejrzewam, że to joga dla początkujących czyli dla mnie. Fajnie przyda mi się jakaś aktywność fizyczna. Święta w domu przed telewizorem, kupa jedzenia i od razu ” większa jestem”:(