Ile kaw dziennie można wypić – kawa na świeży umysł i dobry nastrój.
Czy wiesz, że kawa poprawia nastrój, pobudza szare komórki, podnosi koncentrację i kreatywność, ponadto picie od 3 do 4 kaw dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienie chorób serca? Kawa rozpuszczalna, czarna kawa lub kawa z mlekiem wypijana w odpowiednich odstępach czasu ma zbawienny wpływ dla organizmu.
Kawa rozpuszczalna, kawa czarna oraz kawa z mlekiem pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Pij 3-4 filiżanki dziennie mocnej kawy i ciesz się dobrą kondycją psychofizyczną przez cały dzień. Sprawdź jaka kawa najlepiej wpływa na organizm, o której godzinie warto pić kawę i w jakich odstępach czasowych powinno się pić ten aromatyczny napój.
Ile filiżanek kawy dziennie można wypić ? Jak często można pić kawę.
Bezpieczna ilość kawy to od 3 do 4 filiżanek dziennie mocnej kawy czarnej, kawy rozpuszczalnej lub kawy z mlekiem i cukrem. Jeśli pijesz tak zwaną „lurę”, czyli słabą kawę możesz się pokusić o wypicie dwóch lub trzech dodatkowych filiżanek, ale z zachowaniem odpowiednich odstępów czasowych. Pamiętaj, że nawet kawa z ekspresu zaczyna działać dopiero po kilkunastu minutach. Najlepsze efekty osiągniesz, pijąc kawę rano, kiedy zaczynasz swój dzień, kolejną po 4-5 godzinach. Kawa po powrocie z pracy to doskonały sposób na odzyskanie sił i przyjemny relaks, natomiast filiżanka kawy przed kolacją jest polecana dla nocnych marków i osób pracujących umysłowo w mocy.
Kawa na poprawę koncentracji, większą kreatywność i lepszy nastrój
Czy wiesz, że kofeina zawarta w kawie powoduje wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia, rozszerza naczynia krwionośne w mózgu, dzięki czemu poprawia pamięć, koncentrację i kreatywność? Kawa ma pozytywny wpływ na nasz organizm, ale tylko wtedy, jeśli nie przekroczymy dziennego limitu kofeiny, czyli czterech filiżanek. Każda kolejna filiżanka mocnej kawy wywołuje senność, zmęczenie i rozdrażnienie. Jeśli jesteś urodzonym kawoszem i nagminnie przekraczasz ten limit, pamiętaj o uzupełnianiu magnezu w organizmie.
Odporność na kofeinę – detoks kofeinowy
Wiele osób twierdzi, że kawa już na nich nie działa. Podobno po kilkunastu, a nawet kilku dniach regularnego picia kawy nasz organizm zaczyna się uodparniać na działanie kofeiny. Jeśli uodporniłeś się na kofeinę i kawa Cię nie pobudza, najwyższa pora na detoks kofeinowy. Odstaw kawę na kilka dni, w tym czasie możesz, się wspierać naturalnymi suplementami z żeń-szenia i guarany działają podobnie do kawy. Po kilkudniowym detoksie kofeina zacznie Cię pobudzać jak dawniej.